Osnovna škola "Dobriša Cesarić" Osijek

Dragi roditelji i učenici,

budući da i dalje provodimo vrijeme u svom domu I okviru naših obitelji predlažemo vam kratke mindfulness vježbe koje će pomoći i vama i školarcima pri opuštanju i održavanju mentalnog zdravlja. Poliklinika za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba predložila je nekoliko vježbi koje možete povremeno provoditi ili kada osjećate potrebu. One su dio njihovog programa mindfulnessa za djecu, a u obliku brošure su ih priredile stručnjakinje Poliklinike za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba. Vježbe su naročito korisne u stanjima uznemirenosti praćenih neugodnim osjećajima kao što su strah, ljutnja, tuga, koji se mogu javiti tijekom stresnih situacija, ali mogu poslužiti i kao opuštanje u trenutcima odmora između procesa učenja i pisanja domaćih zadaća.

Mindfulness poboljšava pažnju, koncentraciju, pamćenje, regulaciju osjećaja i ponašanja, spavanje, odnose s drugima, samoprihvaćanje i samopouzdanje te kvalitetu života u djece što je dokazano u brojnim istraživanjima. To je tehnika usmjerena na razvoj pažnje i koncentracije, percepcije, prepoznavanje, prihvaćanje i bolje kontrole osjećaja i ponašanja, empatije i suosjećajnih odnosa.  Mindfulness počinje usmjerenom pažnjom, ali je više od usmjerene pažnje… Pažnja se u vježbama mindfulnessa može usmjeriti prema okolini koristeći naša osjetila (vid, sluh, dodir, miris i okus) ili našim unutarnjim stanjima (osjeti u tijelu, misli i osjećaji u umu). 

Nadamo se da ćete ih moći iskoristiti na najbolji mogući način te se tijekom vježbica i zabaviti.

Na poveznici možete pronaći još vježbi, a mi vam izdvajamo samo neke od njih: https://www.poliklinika-djeca.hr/aktualno/novosti/besplatna-brosura-kratke-vjezbe-mindfulnessa-za-djecu-za-prepoznavanje-i-kontrolu-neugodnih-osjecaja-i-ponasanja/

Anita Đuretić, pedagoginja